关于14分钟新手健身器材的问题，小编就整理了2个相关介绍14分钟新手健身器材的解答，让我们一起看看吧。
刚开始健身练什么器材？首先明确自己的健身目的
减脂、改善精神状态，以有氧为主
塑形、调整体态，以无氧为主
有氧运动：不建议一上来就买跑步机、划船机等大件，费用较贵，也很占地方
可以先买跳绳、羽毛球拍、跑步相关的腰包跑鞋等
尝试找到运动状态，如果能使运动成为习惯，再考虑添置大件
健身单车是不错的选择，价格、风险和占地空间都相对更小
无氧运动：同样的，不建议一开始就买好大件的器材，无氧器械一般来说会很重，买多了却不用也是一个大麻烦
女生建议从瑜伽垫、弹力带开始，做些自重类型的力量训练
男生可以买哑铃和哑铃凳，进行基本的力量训练，还有简易的引体向上架（可以撑在门框上的那种）
首当其冲就是哑铃。最好是那种可拆卸拼装的哑铃。原因：哑铃几乎可以锻炼全身的肌肉，但是不同的动作和训练不同肌肉群所需要的重量也不一样，那么就需要更好的，更灵活的调节重量来锻炼。
刚开始健身应以简单方便的方法锻练，比如哑铃之类的，先从小到大，从轻到重，适合自已体质的运动，千万不要急于求成防止肌肉拉伤受损。
如果你刚开始进行健身锻炼，让身体适应锻炼的强度和节奏非常重要，并且应该选择合适和有效的器材练习。以下是针对初学者的几种建议：
1. 哑铃或杠铃: 哑铃或杠铃是健身房中最基本的器材之一，其重量由个体实力而定。这种器材主要用于练习肌肉力量，可以采用很多基本动作，例如推、举、拉，以帮助身体变得更加强壮。
2. 健身球: 健身球是一种简单而有趣的器材，可以增强核心力量和平衡，并可少量有氧运动。您可以做背部收缩动作、仰卧起坐、平板支撑等动作。
3. 跑步机或椭圆机: 跑步机和椭圆机是最常见和易于掌握的有氧器材，适用于人们希望增强心肺功能以及进行体重控制。您可以掌握平稳步伐的基本动作，并逐渐增加耐力和强度。
4. 小型器械：身体往往是最好的器材。例如瑜伽垫、伸展带和滑轮器等器械都是小型器材，可以用于改善灵活性、平衡和轻微力量训练。
请注意，此处列举的器材是基于其易用性、安全性和适用性的考虑，但也可能因人而异。建议在开始任何锻炼之前，请先咨询一位专业的健康顾问或教练，听取意见和建议。
新手健身器材使用方法？第一次去健身房正确使用健身房的健身器材步骤如下：
1、热身运动一般来说，建议新手运动者，当来到健身房，建议第一个运动：花10~15分钟做热身，建议可以使用跑步机或是脚踏车来做身体热身运动。
2、肌肉训练运动做完热身运动后，开始进行肌肉训练，一般肌肉训练时间，最少需30分钟，最好是大於30分钟效果较好。
3、心肺训练运动建议在肌肉训练完后，一定要做20分钟或是20分钟以上的心肺功能训练，这是为了增加我们心血管系统循环，可以加速新陈代谢。
4、伸展运动伸展的意思就是拉筋，因为血液留到肌肉，肌肉会变膨胀，肌肉会变得圆圆的，运动完后有的人会觉得肌肉酸痛，所以心肺运动后一定要做伸展运动，因为伸展运动可以让你在运动中，所做的一些肌肉训练达到放松，这样就可以比较减少运动后产生的酸痛感。
到此，以上就是小编对于14分钟新手健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍14分钟新手健身器材的2点解答对大家有用。